To chyba nie do końca tak jak mówi Marian. Olej z pestek to źródło wielonienasyconych, a one występują głównie w olejach - z pestek, kukurydzianym, sojowym itp no i w orzechach włoskich, margarynach (chyba :-P ). Te które występują najczęściej w pożywieniu, tj. mięsach, nabiale, jajkach itp, to nasycone, i z nimi trzeba uważać, co oczywiście nei [...]
[...] dałam rady. Tylko ja robię interwały na siłce i nawet nie chce myśleć co inni myślą o mnie :-|) Suple: rano: 2x glukozamina, 1x magnez wieczór: 1x glukozamina, 1xmagnez, 1x olej z wątroby dorsza dzisiaj dolałam trochę mleka do kawy 50g a na jutro mam kwaśną smietanę w misce, więc wrócę do nabiału bo różnicy bez niego nie zauważyłam. Dzisiaj [...]
[...] więc spadki powinny być w nogach ;-) i czuję -2cm pod biustem z czego jestem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a70e2620a741fdabe665dc0f943b05.jpg Suple: Zn+wit C, magnez, olej z wątroby dorsza dzisiaj robię pizze na jaglanym spodzie z kuchni ladies. brakuje mi skrobi, ale może mąka załatwi wszystko..? w sumie zjem co wyjdzie. Z takimi pizzami [...]
[...] reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, papryka czerwona , brokuły Suple: olej z wiesiołka Sobota - wyjazd , miska nieliczona , na pewno za mało. Cały dzień na nogach , do tego nowego buty i nogi pozdzierałam potwornie.. [...]
[...] miesiąc po antybiotyku było super. Później dolegliwości zaczęły nawracać i zaobserwowałem, że wyciąg z czosnku z allicyną (w dużych dawkach tj. blistr dziennie %-) oraz olej z oregano dobrze tłumią te objawy, po ostawieniu jednak znowu się nasilają i tak w kółko. W ostatnich dniach z racji, że miałem jeszcze pewne ilości pozostałych [...]
Wklejam jeszcze planowaną na jutro miskę Warzywa: szpinak, brokuły b]Suplementy:] Mg, kwas foliowy,olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1eb45e60bb4709a457ff5b1ffebb44.png Zmieniony przez - papunia w dniu 2014-03-06 23:32:55
[...] (chodzi o energię, nie ilość: 1g tł=9kcal. 1g białka bądź w/w/ = 4kcal, z tym że jak najwięcej suplementacji tłuszczu omega3 (tran, najlepiej z rekina, choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1. 2xdziennie tribulus terrestris (np. Tribestan olimpu) na poprawę pracy przysadki. [...]
[...] o owocach mogę zapomnieć :( ciężko mi będzie mieć więcej ruchu, bo cały dzień jestem w ruchu i żeby zaskoczyć organizm większym ruchem to pewnie powinienem zaczać uprawiać bieg przez płotki . zwiększę zatem użycie poniższych ? olej lniany olej z pestek dyni olej ryżowy olej z czarnuszki Zmieniony przez - miausz w dniu 2018-08-26 18:07:06
Zawartość tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone: oliwa z oliwek: 14/77/8 olej z pestek winogron: 10/17/73 Ponadto olej z pestek winogromn zawiera dużo omega 6
Solaros: Walę oliwę bo jest najtańsza %-) Wiem że lepiej by było trzymać proporcje 1:1:1, ale nie bardzo mogę sobie pozwolić na olej lniany czy orzechy włoskie. A jakoś nie mam problemów z wypiciem takiej ilości :-) tych proporcji nie da sie trzymac dokladnie 1:1 fajnie by bylo ale sie nie da kup w jakis spozywczaku albo na targu orzechy [...]
Tzw. zwykły olej, rzepakowy nie jest zdrowy ze względu na olej rutynowy w składzie, który praktycznie od razu odkłada Ci się w formie tkanki tłuszczowej. Oliwka z oliwek jest popularna, bowiem ma niewiele kalorii w 100gramach - jeśli dobrze pamiętam to ok. 120-180 kcal i ok. 10-20% tłuszczy. Olej z pestek winogron jest bardzo dobry dla osób [...]
[...] Takich zakwasów w nogach jak dzisiaj to dawno nie miałam, do tego są spompowanie (a to już drugi dzień po treningu %-) ). Przywodziciele, dwójki i tyłek w tej dokładnie kolejności. Rano rozciągałam się trochę bo ciężko było poruszać się. Jutro w planach sauna i dzień wolny od liczenia – jak znalazł bo jutro ponownie nogi zajeżdżam ;-) Nawet [...]
[...] +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafmein, Castagnus, olej z wiesiołka - zakupiłam i od dziś dodaję do suplementacji :-) Śmieszne to pewnie ale przyznam, że po raz pierwszy w życiu zrobiłam dziś owsiankę |-) jakoś nigdy mnie nie [...]
[...] białko,zero warzyw.Trochę węgli z 50g płatków owsianych na śniadanie i do tego 7białek jaj. 200g łososia 200g kurczaka 200g tilapi puszka tuńczyka Do tego oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,olej z siemia lnianego. Dieta od środy do piątku: same węglowodany.7 torebek ryżu dziennie i nic więcej. Suplementacja: chrom-1tab po przebudzeniu i [...]
Tydzień 2 Dzień 11 z 84 TRENING DNT w związku z tym, że przed pracą nie wstałam i tym, że właśnie wróciłam z firmy, trening dzisiejszy się nie odbył ale muszę iść spać, jesli chcę rano zwlec się na trening i do pracy DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]
Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]